为什么我会有这种感觉?
面对灾难的反应
接受所发生的一切会对你的恢复有帮助
如果你经历过创伤的事件，在情绪上和精神上都会有种被彻底击垮了的感觉，这是正常的。诗篇的作者在诗篇42篇对上帝诉说这种感觉就像是
“你的瀑布发声，深渊就与深渊响应；你的波浪洪涛漫过我身。 （诗篇42：7）”
有时人们用外在的坚强来隐藏内心的混乱，这样会放慢你的进度。诚实看待你对自己、对他人和对上帝的感觉，这会是一种健康的做法。
1、 出现问题时，你可能会去责备某人——你自己或别人。这样做只是试图让已经发生过的事情合理化，但这一切是没有用的。接受所发生的事情有助于你被医治。
2、 当你自己幸免于难而其他人却死去了，或者你遭受的苦难比别人少的时候，你可能会感到内疚。这是常见的心理反应。
上帝看顾你
发生什么事不是我们所能决定的，神存留你余下的日子是有目的的，祂仍会看顾你。
“我在暗中受造，在地的深处被联络；那时，我的形体并不向你隐藏。我未成形的体质，你的眼早已看见了；你所定的日子，我尚未度一日（或译：我被造的肢体尚未有其一），你都写在你的册上了。” （诗篇139：15-16）
“两个麻雀不是卖一分银子吗？若是你们的父不许，一个也不能掉在地上；就是你们的头发也都被数过了。所以，不要惧怕，你们比许多麻雀还贵重！” （马太福音10：29-31）
接纳你每天的感受，向神求你所需要的。
无论你的创伤程度如何，它都会成为你的痛苦并会隐隐作痛。即使别人在灾难中受到的影响比你的大，也不要试图说服自己“我的痛苦无关紧要”。
你有可能和别人有着相同的经历，但很可能你对此会有不同的反应，没有必要去比较。个性、资源、人际关系、经济状况、过去的经历以及其他因素都会影响我们所做出的反应。
如果你每天的反应都不一样，或者在最初的震惊消失后，更强烈的反应出现了，都不要感到惊讶。接纳你每天的感受，向神求你所需要的。
当我们为如何度过这一天而忧虑时，我们可以向神求我们所需要的，正如耶稣教导我们祷告一样：
“我们日用的饮食，今日赐给我们。” （马太福音6：11）
“耶和华啊，求你记念我如茵陈和苦胆的困苦窘迫。我心想念这些，就在里面忧闷。我想起这事，心里就有指望。我们不至消灭，是出于耶和华诸般的慈爱；是因他的怜悯不至断绝。每早晨，这都是新的；你的诚实极其广大！我心里说：耶和华是我的份，因此，我要仰望他。” （耶利米哀歌3：19-24）
3、你可能会对自己应对苦难的方式感到羞愧。对于一些独立且乐于助人的人来说，他们往往会因为需要接受来自他人的帮助而感到尴尬，比如在接受别人给的衣服、食物和水的时候。但请记住，处于这种情况不是你的错。别人不会因你身处的苦难而轻看你，神也不会以你为耻。允许别人帮助你可以坚固你的人际关系，甚至可以帮助你建立新的人际关系。你也会发现自己开始比以前更倚靠上帝了。
“耶和华啊，我投靠你；求你叫我永不羞愧！”（诗篇71：1）
对创伤的反应
除了以上提到的感受外，人们也会因为苦难的经历受到生理或心理的创伤。人们对创伤的反应主要有三种形式：
1、 你可能在噩梦中或在白天瞬间闪过的片段中重新回顾那段经历。当这种情况发生时，请接受这种感觉，并提醒自己：“我活在当下，不会回到过去”。
2、 你可能会发现，自己在逃避唤醒这件事的一切因素：可能是地方、气味、人、媒体、或聊天的话题。但是，逃避只会让你的世界变得越来越小；为了逃避痛苦的情绪而漠视自身感受，只会让内心越来越麻木；为了逃避你也可能会吸毒、酗酒、不停地工作或暴饮暴食。
诗篇的作者想要逃避他可怕的情绪：他希望自己有像鸽子一样的翅膀，可以飞去寻找栖息之地。
“我心在我里面甚是疼痛；死的惊惶临到我身。恐惧战兢归到我身；惊恐漫过了我。我说：但愿我有翅膀像鸽子，我就飞去，得享安息。”（诗篇55：4-6）
关注自身感受。当你想要避开某个地方、气味、人物、话题或感觉时，试着使用本手册第二章中描述的一些保持冷静的活动。当你渐渐平静下来的时候，就可以开始面对一些对你来说很困难的事情。
3、你可能一直处于警觉状态，因为你会更多地留意坏事可能会突然临到你。因此，你可能会处于紧张的状态或出现反应过度的现象。有时，你的心跳会非常快，你可能睡得不好，也可能会被巨大的噪音吓到。如果你一直保持警惕，那样会耗尽你的体力。你也许会有一些生理反应，比如胃痛、头痛或其他疾病。尽量耐心地照顾自己，帮助身体得到修复。如果你感到一阵恐慌席卷了你，试着把注意力集中在一些平静安宁的事情上。放慢你的呼吸，数一数你的心跳，或者把注意力集中在与恐惧无关的物体上，比如地砖或树枝。
这可以帮助你立足当下和冷静。
关注你的感受
灾难过后，你可能会比平时更加情绪化，或者表现得完全不像你自己。由于内心经历的这一切，你可能会发现很难集中注意力。你并不是疯了，这些只是创伤中正常的反应。然而，如果你的反应是如此强烈以至于你无法履行日常职责，那就找一个能帮助你的人，比如牧师、咨询师或医生。
思考：
- 这场灾难如何改变了你的生活？
- 你对灾难和创伤的典型反应是什么？
- 如果你有孩子，灾难发生后他们产生了哪方面的变化？
什么可以帮助到孩子
儿童被创伤影响的程度跟大人是一样的，但他们可能会以不同的形式表现出来。小孩子可能无法用语言来描述他们的感受，他们可能认为自己应该为此负责，尽管这么做是不合逻辑的。因此，他们的行为很可能会倒回以前，比如尿床或吮吸拇指；他们可能会容易感到害怕和粘人。他们需要被抚慰，帮助他们认识到，这些行为是对创伤正常和暂时的反应。
孩子也会对在身边大人的反应做出回应，如果孩子的看护者被自己的痛苦压垮，孩子们会更难从创伤中得到医治。
在经历苦难后，看护者可能会对孩子的需求有误解。他们可能认为，应该更多地去管教孩子，并可以因为孩子感到沮丧而惩罚他们；他们可能认为孩子只需要被盯紧而不需要被倾听，或者孩子们并不需要帮助就可以恢复过来。这样的回应会让事情变得更糟。孩子们需要得到安慰和倾听，他们需要用语言、艺术或游戏来表达他们的情感。
在这个圣经故事中，耶稣表现出了祂对孩子的重视，他们应该得到特别的照顾和关注。
“有人带着小孩子来见耶稣，要耶稣摸他们，门徒便责备那些人。耶稣看见就恼怒，对门徒说：“让小孩子到我这里来，不要禁止他们；因为在 神国的，正是这样的人。我实在告诉你们，凡要承受 神国的，若不像小孩子，断不能进去。”于是抱着小孩子，给他们按手，为他们祝福。”（马可福音10：13-16）
如果你、你的亲人或朋友感到不堪重负，请阅读以下内容：
超越苦难 – 前言
我该如何平复强烈的情绪?
为什么我会感到如此难过?
我受创的心灵如何得到医治?
在这种处境下，我该如何思想上帝?
展望未来
作者
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