展望未来


持续的医治

找到与他人保持连接的方法

从苦难的创伤中恢复需要花一定的时间,并经历一些阶段。当你深陷苦难时, 可能会觉得事情不会有所好转,悲痛和问题将永远持续下去。请记住,这个世界上的事物一直都在变化,而变化会带来转机。  

继续回顾这本小册子的前言部分的列表。你可能会发现一些对你有帮助的东西,把它添加到列表中。

等事情都稳定下来了,你可以更深入地反思你的经历,可以考虑加入一个创伤医治小组。如果你所在的地区没有这样的互助小组, 就邀请其他经历过不幸的人组成小组;你们有可能只会见一次面,或者也可能安排一个定期的聚会。当你们分享各自的经历,以及对彼此提出倾听部分的四个问题时,你们可以帮助彼此继续地得到医治。如果你组织了一个团队,要注意不要让人们因为冗长的会议而感到厌烦,也不要让参与者有过多带给他人负面情绪的分享。医治是随着时间一点一滴来的,无论发生什么,神必与你同在。

“神是我们的避难所,是我们的力量,是我们在患难中随时的帮助。所以,地虽改变,山虽摇动到海心,其中的水虽砰訇翻腾,山虽因海涨而战抖,我们也不害怕。”(诗篇 46:1-3)

陷在困苦中时,需要寻求上帝的庇护和力量。花一些时间去回想上帝在过去对你在大事小事上给予的帮助。

有一天,上帝会替你擦去眼泪,挪走压在你身上的苦难。

你要时刻记住,有一天,上帝会替你擦去眼泪,挪走压在你身上的苦难。

“神要擦去他们一切的眼泪;不再有死亡,也不再有悲哀、哭号、疼痛,因为以前的事都过去了。”(启示录21:4)

在那一天到来以前,神邀请你向祂倾诉你的感受,他一直都在垂听你的声音。你的祷告有时会随着时间而改变,从向上帝哀恸哭诉到赞美歌颂;有时你可能上一分钟还在赞美歌颂祂,下一分钟就向祂哀恸哭求,但是就算是这样也没关系。

以下来自圣经的赞美诗也许会激励你写出自己的诗歌。

“我爱耶和华,因为他听了我的声音和我的恳求。他既向我侧耳,我一生要求告他。死亡的绳索缠绕我;阴间的痛苦抓住我;我遭遇患难愁苦。那时,我便     求告耶和华的名,说:耶和华啊,求你救我的灵魂!耶和华有恩惠,有公义;我们的 神以怜悯为怀。耶和华保护愚人;我落到卑微的地步,他救了我。我的心哪!你要仍归安乐,因为耶和华用厚恩待你。主啊,你救我的命免了死亡,救我的眼免了流泪,救我的脚免了跌倒。我要在耶和华面前行活人之路。我因信,所以如此说话;我受了极大的困苦。我曾急促地说:人都是说谎的!我拿什么报答耶和华向我所赐的一切厚恩?......我要以感谢为祭献给你,又要求告耶和华的名。”(诗篇 116:1-12,17)

思考:

  1. 自从不幸的经历发生以来,什么曾给过你最大的帮助?
  2. 自从不幸的经历发生以来,生活中最痛苦的部分是什么?
  3. 有没有一件事是可以持续帮助你从不幸经历中得以恢复的?

超 越 苦 难

心灵创伤的急救指南

助你照顾自己和亲朋好友。它还可以帮助你从情绪和心灵的创伤中恢复过来。在你经历医治过程中,这本小册子中的经文可以成为你的安慰和希望的源泉。

如果你、你的亲人或朋友感到不堪重负,请阅读以下内容:

超越苦难 – 前言

你的世界可能已经发生了天翻地覆的变化。这里有一些基本的做法能帮助你更快地恢复。 通过好好吃饭、充足的睡眠和运动…

为什么我会有这种感觉?

面对灾难的反应 接受所发生的一切会对你的恢复有帮助 如果你经历过创伤的事件,在情绪上和精神上都会有种被彻底击垮…

我该如何平复强烈的情绪?

平复你的情绪 经历过创伤之后,你可能会感到非常焦虑、愤怒或恐惧,你可能从未有过如此强烈的感觉。你可以学习如何平…

为什么我会感到如此难过?

悲伤历程 我们需要为我们所失去的感到悲痛,才能从中恢复过来。 在灾难发生后的某段时间里,大多数人都会感到深深的…

我受创的心灵如何得到医治?

应对痛苦 把你心里的痛苦想象成心灵的伤口,就如诗篇作者说的那样,痛苦总是能轻易的到达内心的深处。 “主-耶和华…

作者

  • 心理创伤的急救指南帮助人们认识对于苦难的心理和情感反应。 感谢以下贡献者: Harriet Hill Ph.D., Marilyn Goerz Davis, Phil Monroe Psy.D., Dana Ergenbright, Heather Drew LPC, Peter Edman 免责声明:本产品无意于诊断、治疗、或治愈任何疾病、失调或心理健康状况,它是用来帮助那些遭受自然或人为灾难有损失的人。 如果你使用本小册子,你要明确知道这一点。

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  • 作为一个丈夫、父亲和儿子,我知道有明智的建议和良好的信息对我的生活有帮助。我喜欢看到人们身心健康。当我不工作的时候,我喜欢锻炼和徒步旅行。

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