為什麼我會有這種感覺?
面對災難的反應
接受所發生的一切會對你的恢復有幫助
如果你經歷過創傷的事件，在情緒上和精神上都會有種被徹底擊垮了的感覺，這是正常的。詩篇的作者在詩篇42篇對上帝訴說這種感覺就像是
“你的瀑布發聲，深淵就與深淵響應；你的波浪洪濤漫過我身。 （詩篇42：7）”
有時人們用外在的堅強來隱藏內心的混亂，這樣會放慢你的進度。誠實看待你對自己、對他人和對上帝的感覺，這會是一種健康的做法。
1、 出現問題時，你可能會去責備某人——你自己或別人。這樣做只是試圖讓已經發生過的事情合理化，但這一切是沒有用的。接受所發生的事情有助於你被醫治。
2、 當你自己倖免於難而其他人卻死去了，或者你遭受的苦難比別人少的時候，你可能會感到內疚。這是常見的心理反應。
上帝看顧你
發生什麼事不是我們所能決定的，神存留你餘下的日子是有目的的，祂仍會看顧你。
“我在暗中受造，在地的深處被聯絡；那時，我的形體並不向你隱藏。我未成形的體質，你的眼早已看見了；你所定的日子，我尚未度一日（或譯：我被造的肢體尚未有其一），你都寫在你的冊上了。” （詩篇139：15-16）
“兩個麻雀不是賣一分銀子嗎？若是你們的父不許，一個也不能掉在地上；就是你們的頭髮也都被數過了。所以，不要懼怕，你們比許多麻雀還貴重！” （馬太福音10：29-31）
接納你每天的感受，向神求你所需要的。
無論你的創傷程度如何，它都會成為你的痛苦並會隱隱作痛。即使別人在災難中受到的影響比你的大，也不要試圖說服自己『我的痛苦無關緊要』。
你有可能和別人有著相同的經歷，但很可能你對此會有不同的反應，沒有必要去比較。個性、資源、人際關係、經濟狀況、過去的經歷以及其他因素都會影響我們所做出的反應。
如果你每天的反應都不一樣，或者在最初的震驚消失後，更強烈的反應出現了，都不要感到驚訝。接納你每天的感受，向神求你所需要的。
當我們為如何度過這一天而憂慮時，我們可以向神求我們所需要的，正如耶穌教導我們禱告一樣：
“我們日用的飲食，今日賜給我們。” （馬太福音6：11）
“耶和華啊，求你記念我如茵陳和苦膽的困苦窘迫。我心想念這些，就在裡面憂悶。我想起這事，心裡就有指望。我們不至消滅，是出於耶和華諸般的慈愛；是因他的憐憫不至斷絕。每早晨，這都是新的；你的誠實極其廣大！我心裡說：耶和華是我的份，因此，我要仰望他。” （耶利米哀歌3：19-24）
3、你可能會對自己應對苦難的方式感到羞愧。對於一些獨立且樂於助人的人來說，他們往往會因為需要接受來自他人的幫助而感到尷尬，比如在接受別人給的衣服、食物和水的時候。但請記住，處於這種情況不是你的錯。別人不會因你身處的苦難而輕看你，神也不會以你為恥。允許別人幫助你可以堅固你的人際關係，甚至可以幫助你建立新的人際關係。你也會發現自己開始比以前更倚靠上帝了。
“耶和華啊，我投靠你；求你叫我永不羞愧！”（詩篇71：1）
對創傷的反應
除了以上提到的感受外，人們也會因為苦難的經歷受到生理或心理的創傷。人們對創傷的反應主要有三種形式：
1、 你可能在噩夢中或在白天瞬間閃過的片段中重新回顧那段經歷。當這種情況發生時，請接受這種感覺，並提醒自己：『我活在當下，不會回到過去』。
2、 你可能會發現，自己在逃避喚醒這件事的一切因素：可能是地方、氣味、人、媒體、或聊天的話題。但是，逃避只會讓你的世界變得越來越小；為了逃避痛苦的情緒而漠視自身感受，只會讓內心越來越麻木；為了逃避你也可能會吸毒、酗酒、不停地工作或暴飲暴食。
詩篇的作者想要逃避他可怕的情緒：他希望自己有像鴿子一樣的翅膀，可以飛去尋找棲息之地。
“我心在我裡面甚是疼痛；死的驚惶臨到我身。恐懼戰兢歸到我身；驚恐漫過了我。我說：但願我有翅膀像鴿子，我就飛去，得享安息。”（詩篇55：4-6）
關注自身感受。當你想要避開某個地方、氣味、人物、話題或感覺時，試著使用本手冊第二章中描述的一些保持冷靜的活動。當你漸漸平靜下來的時候，就可以開始面對一些對你來說很困難的事情。
3、你可能一直處於警覺狀態，因為你會更多地留意壞事可能會突然臨到你。因此，你可能會處於緊張的狀態或出現反應過度的現象。有時，你的心跳會非常快，你可能睡得不好，也可能會被巨大的噪音嚇到。如果你一直保持警惕，那樣會耗盡你的體力。你也許會有一些生理反應，比如胃痛、頭痛或其他疾病。盡量耐心地照顧自己，幫助身體得到修復。如果你感到一陣恐慌席捲了你，試著把注意力集中在一些平靜安寧的事情上。放慢你的呼吸，數一數你的心跳，或者把注意力集中在與恐懼無關的物體上，比如地磚或樹枝。
這可以幫助你立足當下和冷靜。
關注你的感受
災難過後，你可能會比平時更加情緒化，或者表現得完全不像你自己。由於內心經歷的這一切，你可能會發現很難集中註意力。你並不是瘋了，這些只是創傷中正常的反應。然而，如果你的反應是如此強烈以至於你無法履行日常職責，那就找一個能幫助你的人，比如牧師、諮詢師或醫生。
思考：
- 這場災難如何改變了你的生活？
- 你對災難和創傷的典型反應是什麼？
- 如果你有孩子，災難發生後他們產生了哪方面的變化？
什麼可以幫助到孩子？
兒童被創傷影響的程度跟大人是一樣的，但他們可能會以不同的形式表現出來。小孩子可能無法用語言來描述他們的感受，他們可能認為自己應該為此負責，儘管這麼做是不合邏輯的。因此，他們的行為很可能會倒回以前，比如尿床或吮吸拇指；他們可能會容易感到害怕和粘人。他們需要被撫慰，幫助他們認識到，這些行為是對創傷正常和暫時的反應。
孩子也會對在身邊大人的反應做出回應，如果孩子的看護者被自己的痛苦壓垮，孩子們會更難從創傷中得到醫治。
在經歷苦難後，看護者可能會對孩子的需求有誤解。他們可能認為，應該更多地去管教孩子，並可以因為孩子感到沮喪而懲罰他們；他們可能認為孩子只需要被盯緊而不需要被傾聽，或者孩子們並不需要幫助就可以恢復過來。這樣的回應會讓事情變得更糟。孩子們需要得到安慰和傾聽，他們需要用語言、藝術或遊戲來表達他們的情感。
在這個聖經故事中，耶穌表現出了祂對孩子的重視，他們應該得到特別的照顧和關注。
“有人帶著小孩子來見耶穌，要耶穌摸他們，門徒便責備那些人。耶穌看見就惱怒，對門徒說：“讓小孩子到我這裡來，不要禁止他們；因為在神國的，正是這樣的人。我實在告訴你們，凡要承受神國的，若不像小孩子，斷不能進去。 ”於是抱著小孩子，給他們按手，為他們祝福。”（馬可福音10：13-16）
如果你、你的親人或朋友感到不堪重負，請閱讀以下內容：
超越苦難– 前言
我該如何平復強烈的情緒?
為什麼我會感到如此難過?
我受創的心靈如何得到醫治?
在這種處境下，我該如何思想上帝?
展望未來
作者
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