为什么我会感到如此难过?
悲伤历程
我们需要为我们所失去的感到悲痛，才能从中恢复过来。
在灾难发生后的某段时间里，大多数人都会感到深深的悲伤。在经历创伤的过程中我们会失去很多东西，每当我们失去某物或某人时，悲伤是正常的，这种感觉可能会持续很长一段时间。明白这是悲伤历程的一部分对我们是有帮助的。
传道书上说：
“凡事都有定期，天下万务都有定时。生有时，死有时；栽种有时，拔出所栽种的也有时；杀戮有时，医治有时；拆毁有时，建造有时；哭有时，笑有时；哀恸有时，跳舞有时；”（传道书 3：1-4）
我们需要为我们所失去的感到悲伤，才能从中恢复过来。
悲伤就像一场漫长的历程。 你可能可以通过下图发现自己所经历的所有感受。
1．村子1——否认与愤怒：
你也许会感到震惊或麻木，你也可能会拒绝接受失去的事实。你会生别人的气、生自己的气、生上帝的气；你也行经常在想，“只要”我这样或者那样做了，就可以避免损失；你还可能会忘记吃饭，而且总是哭。
2．村子2——没希望：
你可能缺乏精力，不想下床或照顾自己，你甚至会觉得没有活下去的理由；你也许会想要结束自己的生命，或者用药物、酒精或其他方式麻痹自我。即使你做了所有的努力也不能避免它的发生，但你还是会给自己定罪。
3．村子3——新的开始：
你会有种新生的感觉，觉得再次有了计划、希望，也想与他人在一起。你记得发生了什么事，但不再感觉像以前那样痛苦了。
悲伤需要勇气和精力
你身边的人们，你所处的文化或者你内心的声音，可能会试图让你跳过悲伤这个历程。他们可能会说“坚强点！”、“不要哭！”、“要喜乐，你所爱的人与耶稣同在了！” 等等这类话。这会导致你走捷径，我们把这称为 “假桥”，因为它承诺会简化你的悲伤历程和痛苦，但它不能把你带到新的起点。
为了到达新的起点，你需要感受到失去所带来的痛苦。重新开始需要改变你旧身份中的某个部分，这部分与你所失去的有关，例如：_______的母亲，________的父亲，________的主人。我们的头脑很快就能理解这个过程，但我们的心却很慢，伤口得到医治需要时间。知道自己处于这个历程中，可以帮助你对自己和他人保持耐心，但这不会消除你的痛苦。
当你悲伤的时候，你可能在上图的“村子”之间来回走动，也许你跟别人的步调不一致，这很正常。但如果你觉得自己被困了很长一段时间没有任何进展，这时候你可能需要帮助。
悲伤需要人很大的勇气和精力，你可能会发现自己格外累，就像诗篇里的作者一样。
“耶和华啊，求你可怜我，因为我软弱。耶和华啊，求你医治我，因为我的骨头发战。我心也大大地惊惶。耶和华啊，你要到几时才救我呢？耶和华啊，求你转回搭救我！因你的慈爱拯救我。我因唉哼而困乏；我每夜流泪，把床榻漂起，把褥子湿透。我因忧愁眼睛干瘪，又因我一切的敌人眼睛昏花。你们一切作孽的人，离开我吧！因为耶和华听了我哀哭的声音。”（诗篇 6：2-4，6-8）
以下这些做法可以帮助你从悲伤中得到医治：
- 谈谈发生过什么事以及你的感受，表达你的愤怒和悲伤。
- 要明白悲伤是正常的，而且这个过程需要时间。你不会总感觉像今天这样，你的感觉可能每天都不一样。
- 当你感到悲伤时，想想是失去了什么导致的这种感觉。
- 如果所爱的人的遗体无法找到，可以安排一个聚会，公告他的死亡，并纪念一下死者的一生。
- 最后，当你准备好了，将你的痛苦交给上帝。你对自己失去的东西了解得越具体越好，例如，你可能失去了心爱的人，但也可能失去了收入、友谊、尊重或安全感，把自己所失去的逐个带到上帝面前。
思考：
- 你开始悲伤历程了吗？你现在处于哪个“村子”？
- 你被困在其中一个“村子”中了吗？你有没有试着跳过某个“村子”？
- 你觉得和谁谈论你的悲伤让你更有安全感？
怎样帮助孩子？
- 在环境安全的前提下，让家人团聚。
- 尽可能恢复日常的活动。
- 聆听孩子们的痛苦。通过鼓励孩子们画画，并让他们解释画的内容来谈论他们的痛苦。
- 简单地告诉他们事情的真相。孩子们对他们周遭事情的了解比大人们意识到的更多，他们倾向于用他们能懂的方式来拼凑漏掉的信息。
- 年幼的孩子常常能通过玩耍而不是通过说话来表达他们的感情，这对他们处理他们所经历的痛苦有帮助。家长可以问他们在玩什么，以及他们的感受。
- 尤其是在困难时期，家人应该每天抽出一些时间一起交谈，一起为所发生的事情祷告，学习关于鼓励或安慰的经文。
- 帮助老师和学校管理人员了解孩子的经历。
- 青少年有不同的需求。他们可能需要一些个人空间或与同龄人在一起的时间，特别是在经历了创伤事件之后。
- 青少年需要感到自己是有用的，特别是当他们的家庭遇到困难时。做一些有助于他们家庭生计的事情，这样可以提醒他们自己是有价值的。
如果你、你的亲人或朋友感到不堪重负，请阅读以下内容：
超越苦难 – 前言
为什么我会有这种感觉?
我该如何平复强烈的情绪?
我受创的心灵如何得到医治?
在这种处境下，我该如何思想上帝?
展望未来
作者
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