為什麼我會感到如此難過?
悲傷歷程
我們需要為我們所失去的感到悲痛，才能從中恢復過來。
在災難發生後的某段時間裡，大多數人都會感到深深的悲傷。在經歷創傷的過程中我們會失去很多東西，每當我們失去某物或某人時，悲傷是正常的，這種感覺可能會持續很長一段時間。明白這是悲傷歷程的一部分對我們是有幫助的。
傳道書上說：
“凡事都有定期，天下萬務都有定時。生有時，死有時；栽種有時，拔出所栽種的也有時；殺戮有時，醫治有時；拆毀有時，建造有時；哭有時，笑有時；哀慟有時，跳舞有時；”（傳道書3：1-4）
我們需要為我們所失去的感到悲傷，才能從中恢復過來。
悲傷就像一場漫長的歷程。你可能可以通過下圖發現自己所經歷的所有感受。
1．村子1——否認與憤怒：
你也許會感到震驚或麻木，你也可能會拒絕接受失去的事實。你會生別人的氣、生自己的氣、生上帝的氣；你也行經常在想，“只要”我這樣或者那樣做了，就可以避免損失；你還可能會忘記吃飯，而且總是哭。
2．村子2——沒希望：
你可能缺乏精力，不想下床或照顧自己，你甚至會覺得沒有活下去的理由；你也許會想要結束自己的生命，或者用藥物、酒精或其他方式麻痺自我。即使你做了所有的努力也不能避免它的發生，但你還是會給自己定罪。
3．村子3——新的開始：
你會有種新生的感覺，覺得再次有了計劃、希望，也想與他人在一起。你記得發生了什麼事，但不再感覺像以前那樣痛苦了。
悲傷需要勇氣和精力
你身邊的人們，你所處的文化或者你內心的聲音，可能會試圖讓你跳過悲傷這個歷程。他們可能會說“堅強點！”、“不要哭！”、“要喜樂，你所愛的人與耶穌同在了！” 等等這類話。這會導致你走捷徑，我們把這稱為“假橋”，因為它承諾會簡化你的悲傷歷程和痛苦，但它不能把你帶到新的起點。
為了到達新的起點，你需要感受到失去所帶來的痛苦。重新開始需要改變你舊身份中的某個部分，這部分與你所失去的有關，例如：_______的母親，________的父親，________的主人。我們的頭腦很快就能理解這個過程，但我們的心卻很慢，傷口得到醫治需要時間。知道自己處於這個歷程中，可以幫助你對自己和他人保持耐心，但這不會消除你的痛苦。
當你悲傷的時候，你可能在上圖的“村子”之間來回走動，也許你跟別人的步調不一致，這很正常。但如果你覺得自己被困了很長一段時間沒有任何進展，這時候你可能需要幫助。
悲傷需要人很大的勇氣和精力，你可能會發現自己格外累，就像詩篇裡的作者一樣。
“耶和華啊，求你可憐我，因為我軟弱。耶和華啊，求你醫治我，因為我的骨頭髮戰。我心也大大地驚惶。耶和華啊，你要到幾時才救我呢？耶和華啊，求你轉回搭救我！因你的慈愛拯救我。我因唉哼而困乏；我每夜流淚，把床榻漂起，把褥子濕透。我因憂愁眼睛乾癟，又因我一切的敵人眼睛昏花。你們一切作孽的人，離開我吧！因為耶和華聽了我哀哭的聲音。”（詩篇6：2-4，6-8）
以下這些做法可以幫助你從悲傷中得到醫治：
- 談談發生過什麼事以及你的感受，表達你的憤怒和悲傷。
- 要明白悲傷是正常的，而且這個過程需要時間。你不會總感覺像今天這樣，你的感覺可能每天都不一樣。
- 當你感到悲傷時，想想是失去了什麼導致的這種感覺。
- 如果所愛的人的遺體無法找到，可以安排一個聚會，公告他的死亡，並紀念一下死者的一生。
- 最後，當你準備好了，將你的痛苦交給上帝。你對自己失去的東西了解得越具體越好，例如，你可能失去了心愛的人，但也可能失去了收入、友誼、尊重或安全感，把自己所失去的逐個帶到上帝面前。
思考：
- 你開始悲傷歷程了嗎？你現在處於哪個“村子”？
- 你被困在其中一個“村子”中了嗎？你有沒有試著跳過某個“村子”？
- 你覺得和誰談論你的悲傷讓你更有安全感？
怎樣幫助孩子？
- 在環境安全的前提下，讓家人團聚。
- 盡可能恢復日常的活動。
- 聆聽孩子們的痛苦。通過鼓勵孩子們畫畫，並讓他們解釋畫的內容來談論他們的痛苦。
- 簡單地告訴他們事情的真相。孩子們對他們周遭事情的了解比大人們意識到的更多，他們傾向於用他們能懂的方式來拼湊漏掉的信息。
- 年幼的孩子常常能通過玩耍而不是通過說話來表達他們的感情，這對他們處理他們所經歷的痛苦有幫助。家長可以問他們在玩什麼，以及他們的感受。
- 尤其是在困難時期，家人應該每天抽出一些時間一起交談，一起為所發生的事情禱告，學習關於鼓勵或安慰的經文。
- 幫助老師和學校管理人員了解孩子的經歷。
- 青少年有不同的需求。他們可能需要一些個人空間或與同齡人在一起的時間，特別是在經歷了創傷事件之後。
- 青少年需要感到自己是有用的，特別是當他們的家庭遇到困難時。做一些有助於他們家庭生計的事情，這樣可以提醒他們自己是有價值的。
如果你、你的親人或朋友感到不堪重負，請閱讀以下內容：
超越苦難– 前言
為什麼我會有這種感覺?
我該如何平復強烈的情緒?
我受創的心靈如何得到醫治?
在這種處境下，我該如何思想上帝?
展望未來
作者
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