上瘾与复原

什么是上瘾？

当我在上大学的时候，我有一个朋友和我同时修读心理学。他的研究领域是上瘾以及如何帮助人们戒掉成瘾的习惯。具有讽刺意味的是，他自己也吸烟成瘾。他决定用他所有关于人类心理的知识来帮助自己戒烟。不幸的是，他的知识并没有有效帮助他戒掉吸烟，他继续吸烟好几年。直到有一天，在日常锻炼时，他试图做出一个卧推，突然感觉自己呼吸困难。他惊慌失措，不得不寻求他人帮助来减轻胸口的重量。由于长期抽烟导致肺部受损，他开始担心，如果不立即戒烟，香烟最终会害死他。那天之后，他改掉了这个习惯。尽管他掌握了人类心理的所有知识，但他最终还是在危机时刻才戒掉了烟瘾。

我刚才描述的是一个人戒除上瘾习惯的一个例子。也许你认识一些其他的像我朋友这样的人。我们很多人都有一些不好的习惯。本文作者也一直在与上瘾作斗争，多年来一直在与欲望和色情成瘾作斗争。也许你自己想要戒掉一个上瘾的习惯。我们如何改变我们的习惯和戒掉这个瘾呢？这是可能的吗？这可能是人生中最具挑战性的任务之一，但还是有希望的。戒瘾是有可能的！下面是戒除上瘾的方法。

欲望/渴望

第一步是确定你的欲望。欲望是每个人生活中的一部分。你今天有什么好的欲望吗?也许是因为想吃午饭。我希望你饿的时候能吃到午饭！这是一个好的欲望。没有食物，人们最终会饿死。对友谊的欲望呢？这也是一个伟大的欲望。如果人们不重视友谊，社会很快就会崩溃。友谊是一种良好的欲望，它通常会引导人们创建社区。

但对于这两种美好的欲望，它们都有可能变得不健康。即使对于像吃食物这样的好的欲望，我们也可以选择通过吃不健康的食物来满足这种欲望。虽然不健康的食物满足了最初的欲望，但如果反复这般，最终肯定会导致身体不适。《圣经》的作者很好地理解了这个概念。在耶稣时代，上瘾被理解为以神所说的不利于我们的方式追求美好的事物的欲望；他们称之为罪恶。耶稣追随者的一位领袖写道：

但各人被试探，乃是被自己的私欲牵引、诱惑的。 私欲既怀了胎，就生出罪来；罪既长成，就生出死来。 (雅各书 1：14-15)

我们的欲望是我们的一部分，但当我们以不健康的方式追求这些欲望时，它们就变成了我们所知的罪，最终导致疾病、死亡和与神隔绝。

我们如何满足自己的欲望

戒瘾的第二步是确定我们如何满足自己的欲望。这可能很可怕，因为这需要我们说出一些我们不想要的但是一直存在的习惯。说出我们有问题，或者承认我们以一种不想让别人知道的方式满足了自己的欲望，总是让人不舒服的。花点时间回顾一下你的各种习惯。是否有一些对你和其他人是积极的和有帮助的？或者那些消极的，或对自己或他人有害的习惯呢？你知道有关于爱情电影成瘾的心理学研究吗？这是一个很好的例子，说明了我们的大脑是如何用一种快速的方法取代对亲密关系的渴望的，比如亲密的感觉（请阅读我们关于亲密关系的帖子）。

如果你阅读这篇文章是因为你想帮助一个朋友戒掉一个坏习惯，想想他们的坏习惯被别人发现是多么可怕。要善良和勇敢，他们可能需要你的耐心和鼓励来才能戒除这些。

满足我们欲望的更好方式

最后一步是最困难的，因为它涉及到像我朋友在健身房经历的事情。我们必须用更好的欲望来取代那些不好的欲望。即使我的朋友有戒除上瘾习惯的必要知识，即使他有他周围朋友的支持，这仍然没有解决他内心深处的问题。

在他的内心深处，我的朋友对他的生活和他的大学生身份感到焦虑。吸烟给他的心灵带来了一种平和和平静的感觉，所以他不必去想那些让他担心的事情。但是，他非但没有解决自己的烦恼，也没有找到真正的平静，反而养成了吸烟来获得片刻平静的习惯。那天在健身房，他意识到这上瘾的习惯已经严重的伤害到他的健康。讽刺的是，这给他带来了更多的担忧！这在上瘾的习惯中很常见。上瘾最终会带来与预期相反的结果。我的朋友放弃了权宜之计，开始寻找真正的和平，他发现这是神家庭的一部分。

正如一位作家和耶稣的追随者所写的那样，如果我们想要去除坏的欲望，我们必须“用旧的爱换回新的爱……(这个)方法足以将我们的心从支配它的错误的爱中拯救出来。”跟随耶稣的生活不是强迫我们自己除去我们的欲望，而是以神最初设计的方式来满足我们的欲望。我们摒弃了以前满足欲望的方式，代之以神赐给我们的美好事物。

在我的下一篇文章中，我们将继续讨论上瘾如何影响人们的生活，特别是在婚姻内的上瘾。